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Incorporarlo a la rutina diaria es todo un reto para las personas con inactividad física. Pero esta disciplina milenaria tiene una gran ventaja, ya que solo con practicar el yoga dos veces a la semana se obtienen resultados visibles en un mes. La recompensa no tardará en llegar
Foto: Elina Fairytale
En el Día Internacional del Yoga (21 de junio) queremos compartirte algunos datos de práctica milenaria hindú, que te puede ayudar a lograr el tan anhelado estado de bienestar físico y mental.
Los beneficios del yoga se experimentan después de cuatro semanas de ejercicio constante. Anivel físico, se percibe un incremento en la fuerza, la flexibilidad, la adopción de una postura corporal correcta, el incremento en la concentración y el equilibrio.
Y en el aspecto mental, el yoga ayuda a vivir el presente, y la consecuencia directa es la reducción en los niveles de estrés en los que vivimos, bajar la ansiedad, y con ello, la desaparición de algunas molestias en tu cuerpo.
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Asímismo, otra de las ventajas que aporta esta disciplina, sobre todo a los deportistas, es la prevención de las lesiones, al mejorar la tonificación de las fibras musculares.
Una disciplina que no exige mucho
Las facilidades en cuanto al vestuario y los costos de practicar yoga son uno de los mayores atractivos a la hora de decidirse por esta actividad. Para asistir a una clase no se requiere un vestuario especial, sólo ropa cómoda que permita el movimiento en la ejecución de las posturas -conocidas como asanas-. Es preferible que se evite el uso de zapatos o calcetines, para evitar resbalarse.
Solo se necesita una yoga mat o esterilla para conseguir la comodidad necesaria y lograr un mejor apoyo en los pies que evite posibles las caídas. El lugar donde se realice la actividad, también hace del yoga un ejercicio más accesible para la mayoría de las personas, siendo la casa, un parque, o un centro especializado los más comunes.
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Alimentación y yoga
Con respecto a la alimentación, se recomienda no comer una o dos horas antes, debido a la ejecución de las posturas invertidas que se desarrollan para fortalecer la columna vertebral. Es importante mantenerse bien hidratado, pero solo beber pequeñas cantidades de agua antes de empezar el ejercicio.