Lun, 06/07/2021 - 13:00
- Nutrición
Consume más proteínas, que te dan mucha saciedad. Escoge las más magras. Descubre más consejos de la nutricionista Ana Alexandra Arosemena.
La nutricionista Ana Alexandra Arosemena @anaalexandra18 te comparte en el segmento Salud y Belleza de nuestro programa Mujer algunos consejos prácticos para reducir la ansiedad por comer.
El primer consejo de la nutricionista es consumir alimentos que aporten pocas calorías, como furtas y vegetales; sin embargo algunas estrategias te serán muy útiles en este objetivo:
- Dejar más comida para el momento del día en que tengas más hambre. Si te da ansiedad durante la noche, controla lo que comes en el día.
- Consume más proteínas, que te dan mucha saciedad. Escoge las más magras.
- Evita los alimentos ultraprocesados, que aportan más calorías, no nutren y además provocan adicciones, por lo cual terminas comienda mayor cantidad.
- Duerme las horas necesarias; cuando no lo hacemos tendemos a tener más ansiedad.
- Presta atención a lo que compras en el supermercado y ten siempre a mano meriendas saludables.
No te pierdas la explicación de cada punto en el siguiente video: