- Nutrición
Durante el 2020 hemos palpado la relevancia de cuidar nuestra salud como una prioridad. En vísperas de un nuevo año que se avecina es crucial tomar un momento para armar nuestra ruta saludable. Mira cómo.
Durante el 2020 hemos palpado la relevancia de cuidar nuestra salud como una prioridad, no solo en lo relacionado al distanciamiento e higiene para evitar el contagio de covid-19, sino a tener un sistema inmune fortalecido en todo momento.
También hemos notado la necesidad de mantener bajo control nuestro peso corporal y alimentarnos de forma saludable, que a su vez disminuye el riesgo de desarrollar distintas condiciones crónicas a lo largo de nuestra vida.
En vísperas de un nuevo año que se avecina es crucial tomar un momento para armar nuestra ruta saludable para el próximo 2021. A continuación, enunciaremos los aspectos a considerar:
1. Identifica tu condición de salud. Para esto te recomendamos consideres realizarte una evaluación médica que incluya exámenes de laboratorio y asesoría con un nutricionista que pueda determinar cuál es tu peso saludable y te ayude a establecer metas junto a un plan de acción adecuado.
2. Define tus objetivos. Es importante plantearnos objetivos claros en cuanto a lo que queremos mejorar en nuestra salud, estos pueden ir desde mejorar el peso corporal hasta mejorar algún hábito en nuestra alimentación o bien lograr un valor más adecuado en un examen de laboratorio. Por otro lado, te aconsejamos que estos sean realistas, en base a las posibilidades de cada quien y según lo que recomiende el especialista considerando variedad de factores.
Los objetivos deben ser medibles. Al cabo de un tiempo ya sea mensual, trimestral o semestralmente, es viable analizar los cambios y mejoras; sobre todo debemos estar convencidos de querer mejorar.
3. Celebra tus logros. En el camino hacia lograr tus metas de salud es importante mantenerse motivado, una forma de hacerlo es notando los cambios como sentirnos con más energía, una mejor digestión, un mayor rendimiento físico e incluso mayor descanso. Estos beneficios los puedes experimentar en el camino hacia un estilo de vida más saludable.
4. Conviértelo en algo sostenible. No solo se trata de lograr la meta sino mantener lo logrado, y para que sea así es ideal adoptar cambios en la alimentación que vayan acorde a los alimentos disponibles, es decir, los que podemos conseguir de forma regular. También debe adaptarse a tu estilo de vida (horarios de trabajo y dinámica familiar, por ejemplo); no se trata de seguir una dieta sino de hacer cambios que se conviertan en hábitos.
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