Healthy

Nutrición |

Síntomas de la insuficiencia de vitamina B12 y qué hacer

Si no aportamos al organismo suficiente vitamina B12, podríamos provocar anemia, el deterioro del sistema nervioso, la bajada de las defensas, el envejecimiento prematuro y el aumento de la inflamación corporal. Además, seremos más débiles ante el Covid-19 y otras enfermedades.
Tecnología |

3 apps para mantener un cuerpo sano y una mente activa

La tecnología puede ser una gran aliada si tu propósito es ejercitarte regularmente, debido a que existen muchas apps y gadgets que cuentan con funciones como monitoreos y programas personalizados de entrenamientos.
Nutrición |

Ideas de cenas saludables, fáciles y rápidas de preparar

Hay miles de opciones y combinaciones que puedes intentar en casa, ponte creativa con lo que tengas a la mano y dale un giro a tus cenas nutritivas y deliciosas. Te dejamos cinco recetas que amarás.
Nutrición |

Lo que necesitas saber sobre el índice glicémico de los alimentos

Es la puntuación o valor que se le da a cada producto alimenticio según el impacto que este genera al ser consumido en nuestra azúcar en sangre. Conocerlo es importante para prevenir enfermedades y afecciones a la salud.
Fitness |

Cómo participar en la versión digital de Panama Healthy Week 2021

Los mejores instructores de actividad física y profesionales de nutrición de Panamá se reunirán en un espacio en donde el público podrá participar de manera gratuita (previo registro) y aprender sobre cómo preservar la salud en tiempos donde esta es prioridad.
Nutrición |

Retoma tus hábitos saludables después de un fin de semana de excesos

Es muy común salirse del lineamiento de comida 100% sana durante fines de semana, más aún si estos son largos, ya que solemos comer en exceso. Por eso, hoy te compartimos algunos tips (y un menú) para que retomes con todo y no le des más largas a los antojos.
Nutrición |

Conoce los beneficios nutricionales de la mandarina

Esta fruta cítrica aporta una buena cantidad de vitamina C, logrando cubrir hasta un 30% aproximadamente de lo que requerimos en un día.
Nutrición |

¡Cuidado! La ingesta de grasa y azúcar podría ocasionarte cáncer

La grasa está directamente relacionada al cáncer de colon y mama, mientras que la falta de fibra en la dieta puede promover los cánceres gastrointestinales y el exceso de colorantes en la dieta está relacionado con el cáncer de vejiga.
Nutrición |

'Mindful Eating', qué es y cómo practicar esta tendencia

La 'Alimentación consciente' se basa en la práctica de la meditación, pero guiada a mejorar los hábitos alimenticios, utilizando nuestra atención plena que nos ayude a reconocer nuestros niveles de hambre, saciedad, emociones, señales físicas, sensaciones y más.
Nutrición |

Fuentes de antioxidantes para evitar el envejecimiento prematuro

La nutricionista dietista Sara Saldarriaga sugiere consumir 5 porciones al día entre frutas y vegetales para procurar la cantidad adecuada de estos componentes.